怀孕产子后的妈妈们一般都还是大腹便便、赘肉多多，但由于哺乳、照顾孩子，又不能做太激烈的运动。因为产后妈妈如果运动剧烈，身体会产生大量的乳酸菌。那样奶水里也会有很多，会影响奶水的质量的，导致宝宝可能完全拒绝吃奶或吃得很少。据说这是一套躺着都能瘦的产后操，很多妈妈都说有效，
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什么是产后操？
产后操是运用现代科学的产后恢复技术，变被动恢复为主动恢复，针对产后女性在身体主要器官的变化，帮助产妇进行子宫、盆底、乳房、体形等恢复，使产妇松弛的腹壁和盆底组织的紧张度和弹性得到增强，机体的代谢机能得到调整。
产后操如何做呢？
1、腹式呼吸
去枕平卧，双手置于腹部，吸气时腹部隆起，呼气时腹部肌肉尽量收缩。
2.踝泵运动
产妇取仰卧位，两臂放于身体两侧，两小腿绷紧，缓慢勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至大限度时保持十秒，然后脚尖缓缓下压，至大限度时保持十秒，以踝关节为中心，脚趾做360°旋转。
3.抬臀缩肛运动
两臂放于身体两侧，屈腿，有规律地抬高臀部离开床然后放下。抬臀的同时，进行缩肛动作。
4.膝胸运动
抬头看胸腹部，同时左手摸右侧膝盖。然后慢慢放下，换右手摸左侧膝盖。
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